Sigarayı Bırakmak İçin Tavsiyeler

Sigarayı bırakmak yöntemleri nelerdir ? Bu yöntemler ile sigara bırakılabilir mi ? Sigaradan uzaklaşmak için neler yapılabilir. Size vereceğimiz yöntemlerle sigaradan kurtulabilirsiniz.

1- Sigarayı kartonla yada yedek paketler almayı bırakmanız gerekiyor. İlk aşamada sigarayı birer paket olarak alın. Yedeğini almayın.

2- Sigarayı içmek için özel bir odaya geçin. Hatta hoşunuza gitmeyen bir yerde sigara için.

3- Tadı kötü gelen sigarayı tercih edin. Buu sigarayı bırakabilmeniz için işinizi kolaylaştıracaktır.

4- Sigara aklınıza geldiğinde yemekten veya içmekten hoşlandığınız şeylere başvurun. Örneğin meyve suyu, su vs gibi

5- Sigara içme içgüdüsünü mümkün olduğu kadar geciktirmeye çalışın. Her sigaradan içme arasında bir saat olarak ayarlarsanız günlük sigara tüketiminiz azalır.

6- Sigarayı birkaç duman aldıktan sonra söndürmeye çalışın.

7- Sigaranın paketini kolayca ulaşabileceğiniz bir yere yada devamlı koyduğunuz cebinize koymayın. Size uzak bir yere koyun. Bu şekilde sigara içmek istediğinizde farkına varırsınız.

8- Sigarada kullandığınız kül tablasının dolu olmasına dikkat edin. Gün bittikten sonra kaç tane sigara içmişsiniz kül tablasına bakın.

9-Sigara azaltmak bırakmak demek değildir. Bu yüzden sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin.

10- Sigarayı bırakmada en önemli etken kendine güvendir. Bu yüzden kendinize güvenin ve sigarayı bırakacağınıza inanın.

11- Etrafınızdaki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve onlardan yardım isteyin.

12- Hergün nefes egzersizleri yapın.

No comments yet.

Bir Cevap Yazın

Powered by WordPress. Designed by Woo Themes