akdeniz-diyeti
Güzellik & Bakım 314 views 0

Akdeniz Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Akdeniz yemeklerinin büyük bir kısmını sebzeler oluşturur. Her mevsimde çok olan sebze sıkça yenilir. Yemek hazırlanırken mümkün olduğu kadar yiyeceğin doğallığını bozmadan pişirmeye özen gösterilmesi gerekir. Yemekte ağız tadı önemli olduğu kadar görünüşüne de önem verilir ve göz hitap edebilmesi için doğal garnitürler kullanılır.

Bitkisel kaynaklı besinlerin daha sık yenmesi önerilir. Yüksek miktarda tüketen insanlarda, farklı kronik rahatsızlıkların, özellikle kalp rahatsızlıkları ve bazı kanserlerin daha seyrek görülmektedir. Akdeniz ülkelerinin sıcak iklimine ve sağlığa en uygun beslenme tarzı yaz ayları için uygulanan diyettir.

Bu beslenme tarzında kırmızı ete pek yer verilmez. Balık, tahıl, sebze, meyve ve lif ağırlıklı bir beslenme söz konusudur. Bu beslenme tarzı kalp damar rahatsızlıkları ve kansere karşı koruyucu ve uzun bir yaşamın ana anahtarıdır.

Akdeniz Diyeti aşağıda ki şekilde hazırlanarak uyulabilir, akdeniz diyeti için aşağıda ki listeyi uygulamanız yeterli olacaktır.

Sabah Yenilecekler
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği,
50 gram lor peyniri,
1 tatlı kaşığı zeytinyağı,
Kekik,
Pul biber,
Taze fesleğen,
Domates,
Yeşilbiber,
Maydanoz,
Şekersiz açık çay.

Ara Öğün
1 dilim karpuz,

Öğle Yemeği
1 kâse mercimek salatası,
1 dilim az yağlı beyaz peynir,
1 dilim tam çavdar ekmeği,

Ara Öğün
1 dilim peynir (erkekler için iki dilim peynir),
2 kepekli grisini (4 kepekli grisini),
5 yeşil zeytin,

Akşam
6 çorba kaşığı kıymalı bezelye,
3 çorba kaşığı bulgur pilavı (erkekler için 4 çorba kaşığı bulgur pilavı),
Cacık veya ayran,

Ara Öğün
1 şeftali,
10 fındık,

 

 

Bu bilgiler öneridir, uyup uymama veya yapıp yapmama sizin elinizdedir. Doktor tavsiyesi olmayıp bilgi verme amacı ile yazılmıştır. Bir önce ki yazımız olan yemek yiyerek nasıl zayıflanır adlı makalemizi okuyarak, zayıflama konusunda bilgi alabilirsiniz.

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (No Ratings Yet)
Loading...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir