reflu
Sağlık 25.488 views 0

Reflüye İyi Gelen Yiyecekler

Zararlı gıdalar ve çok fazla yemek tüketmek midede farklı sorunlara yol açabilir. Midedeki asit üretimini artırabilir. Aynı zaman da reflü şikâyetleriniz de artış gösterebilir. Midesinde reflü olmayan kişilerde reflü sorunları da ortaya çıkabilir. Zararlı olan bazı gıdalar mide asidinin yemek borusuna çıkışını engellemekte olan özofagus adlı organa zarar verebilir, bu şekil de mide asidiniz sizi rahatsız edebilir.

Özafagus kası zorlandığı takdirde midenizdeki asit sizi rahatsız eder ve bazı mide rahatsızlıklarını da ortaya çıkarabilir. Özafagus kasının zayıflamasına neden olan yiyecekleri sıralayacak olursak en başta yağlı yiyecekler gelir. Yağlı yiyeceklerin ardından ise kızarmış birçok gıda, domates ve domates içeren yiyecekler de bulunmaktadır. Daha sonra ise çikolata bu kasların zayıflamasında önde gelen etkenlerdendir.

İçecek bakımından da kafein içeren içecekler ve alkolde özafagus kasınızın zayıflamasına neden olabilir. Bu tarz yiyecekler reflüye neden olmasa da önceden reflü şikâyeti olan kişilerin problemlerinin artmasına neden olabilir. Bu tarz yiyeceklerin zararlı olmasının nedeni ise midede öğütülmesinin geç olduğu yiyecekler olmalarıdır. Midede reflüye iyi gelen ve uzman kişilerin tavsiye ettiği yiyecekler sindirimi çok kolay olan ve mide asidini artırmayan yiyecekler olmaktadır.

Reflü Rahatsızlığı Olan Kişilerin Beslenme Takvimleri

İnsanlar arasında yiyecek konusunda da farklılıklar olmaktadır. Kimi yiyecekler kimilerine zarar verirken kimilerine de yarar sağlayabilir. Yiyeceklerin insanlar üzerindeki etkileri bu bakımdan çok farklı olmaktadır. Reflü rahatsızlığı olan kişilerde kafeinli içecek ve çikolata tarzı yiyecekler yediklerinde problemleri daha fazla artış gösterir. Reflüye yüzde yüz zararı lan bir diğer içecek ise alkol olmaktadır. Asitli yiyecekler de reflüye neden olur. Şiddetli ağrılara sebep olan yiyecekler bunlardır.

Reflü rahatsızlığına sahip olan kişiler kendilerine belirli bir liste hazırlayıp hangi yiyecekleri tüketip hangilerini tüketmeyeceklerine de karar verebilirler. Bu şekil de kendilerini bu tarz rahatsızlıklardan da korumuş olurlar. Sizlerle paylaşacağımız liste uzmanlar tarafından belirlenmiş ve bu tarz rahatsızlığa sahip olan kişilerin yemeleri gereken besinlerin listesidir. Sizler de bu listedeki besinleri tüketmeye dikkat ederseniz mide rahatsızlıklarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz.

Lifli Besinler: özellikle lifli besinler midenin yanmasını engeller. Bunun nedeni ise midedeki hazmı kolaylaştırmasıdır. Sindirimi kolaylaştıran bu besin sayesinde mideniz rahatlar. Bu besini rahatlıkla kullanabilirsiniz. Midede sindirim esnasında ait salgılanmasını azaltacağı için rahat bir besin olmaktadır. Yapmış olduğunuz beslenme listesinin içerisine bu tarz bir listeyi eklerseniz ve tahıllı yiyecekleri tüketirseniz midenizdeki yanmayı da engellemiş olursunuz.

Ağrılarınızda bu besin sayesinde geçmiş olur. Reflü de tavsiye edilen meyveler arasında kavun, çilek, karpuz, elma, muz yer almaktadır. Fakat bazı gıdalar lifli olmalarının aksine reflü rahatsızlığına zararlı olmaktadır. Bu meyveleri de sıralayacak olursak greyfurt, portakal, mandalina başı çeken yiyecekler olmaktadır. Bu meyveler aside neden olan meyveler olmaktadır. Ayrıca domates ve domates ile alakalı olan tüm yiyecekler reflüye neden olan besinlerdir. Ayrıca reflüşikayetlerini de arttırmaları ile bilinirler.

Lifli olan ve lif konusunda bir hayli zengin olan yiyecekler arasında kepekli tahıllar, yulaf, pirinç ve farklı olan makarna türleri de yer almaktadır. Bu bakımdan da bu tarz yiyecekler reflüye zararı olmayan yiyecekler sınıfına girebilir. Sizlere bu tarz besinleri de tavsiye etmekten çekinmemekteyiz. Bol miktarda lifli yiyecekler tüketerek sizler de reflünün önüne geçme imkânı elde edebilirsiniz.

Bitkisel Proteinler: bir üniversitenin yapmış olduğu ve kanıtlanmış olan bir deneye göre reflüye bitkisel ürünler iyi gelmektedir. Mide asidini engelleyen kaslara zarar vermemektedir. Bu bakımdan da midenizin yanması da engellenmiş olur. Zarar vermediği gibi aynı zaman da midenize bitkisel besinler yararlıda olmaktadır. Özafagus kasının gelişmesine de yararı olmakta. Uzmanlar bu bakımdan da bitkisel yiyecekleri önermekteler.

Aynı zaman da hayvansal olan bazı besinlerin de yerine geçen fasulye ve mercimek gibi ürünleri tüketmek de reflüye iyi gelen yiyeceklerdir. Bu tarz yiyecekleri tüketerek sizler de reflünün önüne geçebilir ya da reflüyü bu şekil de vücudunuzdan atabilirsiniz. Herkesin bilmediği ve tüketimi ücretinden dolayı zor olan siyah fasulyede reflüye yüzde yüz iyi gelen besinler arasında yer almaktadır. Önemli bir lif kaynağı olmasının yanı sıra aynı zaman da antioksidan özelliği de taşımaktadır.

Sebzeler: Domates dışında tüm sebzeler bu reflü rahatsızlığı için önerilmektedir. Bu konuda diyebiliriz ki sebzeleri de yağsız ve salataya benzer bir biçimde tüketmelisiniz. Ancak bu şekil de sağlığınıza yarar sağlayacaktır. Katkı maddesi bulunan salata soslarından da uzak durmanız tavsiye edilmektedir. Lahana da omega3 olduğu için bu sebze özellikle tavsiye edilmekte. Reflüye bu tarz sebzeler ve meyveler tedavi yöntemi de olmaktalar.

Sizlere aşağıda vereceğimiz yiyecek listesi reflü rahatsızlığına yararı olan ve bu hastalığı önleyebilecek olan bir listedir;

  • Haşlanmış patates,
  • Muz,
  • Lahana,
  • Brokoli,
  • Fasulye,
  • Havuç,
  • Kıyma,
  • Haşlanmış Tavuk Göğsü,
  • Peynir,
  • Balık,
  • Yulaf,
  • Kepekli gıdalar(ekmek)
  • Beyaz ve esmer pirinç
  • Soya peyniri

Reflü rahatsızlığına zararı olan ve tüketiminin reflü hastalarına yasak olduğu besinleri sizler için aşağıda sıralamaktadır;

  • Portakal ya da portakal suyu tüketimi,
  • Greyfurt,
  • Limon ya da limon suyu,
  • Domates,
  • Kızılcık,
  • Kızarmış olan tüm gıdalar,
  • Aşırı yağlı et ürünleri,
  • Muzlu olan içecekler(süt)
  • Hazır kremalar,
  • İki,
  • Dondurma,
  • Çiğ pişmemiş soğan,
  • Çikolata ve çikolata ürünleri,
  • Katkı maddesi içeren konserveler,
  • Tüm cipsler,
  • Tüm gazlı içecekler,
  • Bütün pastane besinleri,
  • Kafein içeren tüm içecekler

Reflü rahatsızlığı ile alakalı sorunları olan kişiler için gerekli olan ve gereksiz olan tüm besinler bunlar olmaktadır. Eğer bu listeye uyarsanız reflü rahatsızlığından tamamen kurtulabilirsiniz. Ayrıca gece yatmadan önce ve sabah aç karnına bir ay bütün sarımsak yutmanız da reflü hastalığına bire bir gelecektir. Bu şekil de reflüyü üzerinizden tamamen atmış olursunuz.

 

 

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (No Ratings Yet)
Loading...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir