Web sitemize hoşgeldiniz, 17 Aralık 2017
escort bayan, escort ankara,

Göbek Eritme Yöntemleri Nelerdir ?

Göbek Eritme Yöntemleri Nelerdir ?
Lütfen, Yazımızı Değerlendirin ve Yorum Yapın...
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (1 votes, average: 4,00 out of 5)
Loading...

Kaliteli ve güncel bilgilerin adresi olan www.buyutec.net sitesinde her türlü bilgiyi bulabilirsiniz. Geniş bilgi kütüphanesi ile en doğru şekilde sitemizden faydalanabilirsiniz.

Kadın erkek pek çok kişide görülen simit bölgesindeki yağlanmanın fazla olması bir süre sağlık sorunlarının oluşmasına neden olabileceği gibi kişilerin psikolojik düzenlerini de bozabilmektedir. Vücut üzerinde yağlanmanın fazla olduğu bölgeler arasında acilen müdahale edilmesi gereken bölgesi göbek bölgesi olmaktadır. Bu nedenle göbek eritme yöntemleri sağlıklı olmak isteyenler için çıkış kapısı gibi görülmektedir.

Estetik kaygı nedeniyle göbek eritme yöntemleri uygulanabilir ancak estetik kaygınında ötesinde sağlıklı bireyler olmak adına vücut kitle endeksine uygun ölçüde bir simit bölgesi bireyler için oldukça önemli olmaktadır. Sırt, kol ve bacak bölgelerindeki yağlara göre daha çabuk eriyebilen karın yağları için ilk olarak bel çevrenizin ölçülmesi gerekecektir.

Şişman Bel Çevresi

Şişman Bel Çevresi

Bel Çevresi Ölçümü Nasıl Olur?

Bel bölgenizde yağlanma olup olmadığını anlamak ve ideal ölçülere sahip olup olmadığınızı öğrenmek için bel çevresi ölçümü yapmanız gerekir. Bu nedenle elinize alacağınız bir mezura ile tam göbek deliğinizin olduğu yerden bel çevrenizi ölçmelisiniz.

Ölçümleriniz sonucunda (Bayanlarda ideal 80, erkeklerde ise 94 cm üzeri olmamalıdır.) normal olan oranların üzerine çıkıldıysa göbek eritme çalışmalarına başlamanız gerekir. Eğer göbek eritme programları uygulamazsanız diyabet ve Obezite gibi rahatsızlıklarla karşılaşmanız olası olacaktır.

Bilimsel Göbek Eritme Yöntemleri

Bilimsel olarak yapılan araştırmalarda göbek eritme formülleri olarak şunları yapmak gerekiyor:

  • Şeker tüketimini azaltın. Bu nasıl olacak diye düşünmek yerine çayınıza 2 şeker atıyorsanız 1 tane atın. Çikolatadan vazgeçemezseniz bitter çikolata tercih edin. Tatlı krizlerinizi frenlemek için kendinize porsiyonu küçük menüler tercih edin. Şeker vücudunuzda artış gösterdiğinde karaciğeriniz gelen şekerleri depolayamaz hale gelir ve yağ oluşumu başlar. Canan Karatay’ın da dediği gibi şeker tüketmemeye çalışın.
  • Kilo vermek ve göbek eritmek istiyorsanız beslenme programınıza protein açısından zengin besinler ekleyin. Protein tok tutucu bir özelliğe sahip olmasının yanında kilo verdikten sonra almamaya da yardımcı oluyor. Süt, yumurta, balık, et, tavuk tüketin.
  • Ekmek, pasta, makarna gibi gıdalar yerine daha sağlıklı olan gıdalara yönelin. Karbonhidratlı gıdalar vücudunuzda açlık sinyallerine neden olacak ve göbeğinizin de belirginleşmesine neden olacaktır.
  • Sporsuz hayat düşünülemez. Bu nedenle egzersiz yapmayı sakın ihmal etmeyin. Yürüyüşe çıkamıyorsanız gün içerisinde gideceğiniz yerlere tempolu adımlarla gidin. Bir durak önce ve ya sonra inip gideceğiniz yere en az 5 dakika yürümüş olun.
  • Yiyip içtiklerinizi not almanız sizin için bir süre sonra büyük bir değişim yaşamanıza neden olacaktır. Bilinçsiz tüketici olmayın ve yediklerinizin farkına varın.

Göbek Eritme Çayları

Sporlu Bağlantılar

Göbek bölgenizde bulunan çıkıntılardan kurtulmak ve daha fit bir görüntüye sahip olmak istersenizgöbek eritme çayları deneyebilirsiniz. Spor yapmadan yiyip içtiklerinize dikkat ederek yağlarınızı yakabileceğiniz bu çaylardan bazılar şunlar:

  • Yeşil çay
  • Mate çayı,
  • Isırgan otu çayı,
  • Acı biber çayı,
  • Salatalık çayı.

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritmek isteyen kişiler için oluşturulan göbek eritme diyeti aslında birkaç püf noktasına dikkat etmekten geçiyor. Kişilerin belirli bazı şeylere dikkat etmesi ve kendine göre bir diyet programı hazırlamasından ibaret olan göbek eriten diyetlerde ilk kural karbonhidrat azaltmak oluyor.

Karbonhidratlı gıdalar direk olarak göbek bölgesinde biriken gıdalardır. Bu nedenle diyet yapacak olan kişilerin karbonhidratlı diyebileceğimiz ekmek, makarna, pasta, tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durması gerekiyor.

Göbek eritmede tok tutan ve vücuttaki yağların yakılmasını sağlayan besinler tercih edilmesi gerekiyor. Bunun içinde proteinli besinler, sebze ve meyveler ideal bir seçenek oluyor. Göbeğinden şikâyetçi olan kişilerin azaltması gereken bir diğer besin ise şeker oluyor. Şeker tüketimini azaltan kişilerin bir haftada 2 beden incelmesi mümkün.

Göbek Çevresi

Göbek Çevresi

Göbek Eritme Egzersizleri

Kilolarından kurtulmak ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmak isteyenlerin başvurduğu yollardan biri olan göbek eritme egzersizleri diğer göbek eritme yöntemleri ile birlikte denendiğinde mükemmel sonuçlar verebiliyor. Göbek eritmek isteyen bayanların yapabileceği basit hareketlerden bazıları şunlar:

  • Yere uzanın ve belinizin altında bir yumurta varmışçasına bel bölgenizi kaldırın. Nefesinizi çekin ve karnınızı dümdüz yapın. Sağ ayağınızı havaya kaldırın ve indirin. Aynı şekilde diğer ayağınızla da aynı hareketi yapın. Bunu günde 3*10 set şeklinde deneyebilirsiniz.
  • Yerde aynı pozisyonda kalın ve iki ayağınızı da aynı anda yukarı kaldırmaya çalışın. Bu hareketi de 3*10 set şeklinde yapabilirsiniz.
  • Yan yatıp ayağınızı yukarı doğru kaldırarak yine aynı set sayısında egzersizi tekrarlayabilirsiniz. Diğer tarafınıza dönerek de diğer ayağınızı kaldırıp aynı hareketle yan göbek kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.
  • Yıllardır uygulanan sporlardan biri olan mekik ve şınav hareketlerini de deneyebilirsiniz. Göbeğinizin erimesine yardımcı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan Doping Nedir ? Doping Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Sporlu Bağlantılar

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz